BAIXE AGORA!
Série de alongamento
de 5 minutos
Exercícios ilustrados para fazer após o treino
Por que fazer alongamento
Realizado com frequência, o alongamento torna as fibras musculares mais longilíneas e o corpo mais flexível para encarar desde os movimentos do dia a dia até o período de recuperação após um treino intenso. Os exercícios podem ser dinâmicos (em movimento) ou estáticos, como os que compõem a nossa série indicada para o pós-treino). Veja os benefícios do estica-e-puxa.
Previne lesões
Reduz o risco de você se machucar e sofrer com inflamações, além de melhorar a postura, aliviando dores.
Aumenta a força
Alongar frequentemente após o treino ajuda na recuperação muscular e no desempenho de força
Relaxa os músculos
É uma forma rápida e eficaz de liberar a tensão e ganhar consciência corporal