Você já deve ter escutado do seu médico a recomendação de se exercitar meia horinha por dia, certo? Antes de julgar essa meta impossível, saiba que caminhar alguns quarteirões pode reduzir o risco de câncer de mama. Um estudo inédito publicado na revista científica Nature mapeou a realidade da doença entre as brasileiras nos últimos 25 anos e comprovou que 30 minutos da atividade por dia, cinco vezes na semana, já são suficientes para evitar uma a cada cinco mortes no país. Isso porque, além do álcool e do excesso de açúcar, o sedentarismo é um dos principais fatores responsáveis pelas mortes desencadeadas por esse tipo de câncer. 

Só em 2015, 2075 mulheres com câncer de mama teriam sido salvas se tivessem uma vida mais ativa.

Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul e São Paulo foram os estados que apresentaram os índices de mortalidade por câncer de mama mais altos ligados à falta de atividade física. De acordo com a pesquisa, a prática de exercícios modifica a produção de hormônios e melhora nossa imunidade porque tem ação anti-inflamatória. Um estilo de vida ativo também aumenta a tolerância aos efeitos colaterais do tratamento quimioterápico, como fadiga e depressão. E você nem precisa suar tanto o top para conquistar esses benefícios. Vá passear com o cachorro na rua, chame o boy para dar uma volta no parque, vá ao mercado a pé… 

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