Completar sua primeira meia maratona, fazer com perfeição uma série inteira da ashtanga yoga, frequentar a academia pelo menos 3 vezes na semana… Seja qual for seu objetivo, criar uma rotina de exercícios é importante para alcançá-lo, sim. Mas complementar essa programação fitness com algumas atividades para a mente também é essencial para tornar o sonho uma realidade. Afinal, de nada adianta ter uma esteira, se você não acredita ser capaz de correr nela, certo?
“Resultado é uma conseqüência de várias ações: a decisão de fazer algo, planejar para que seja possível sua realização e depois, a execução do que foi proposto”, afirma o ex-atleta de natação Gustavo Borges. Segundo o medalhista olímpico, mentalização e concentração são as ferramentas-chave para construir bons resultados. “Quando você está focado naquilo que quer fazer, consegue se preparar e, consequentemente, aumenta as chances da sua performance melhorar”, explica Gustavo, que realiza palestras corporativas sobre o tema. Aqui, ele nos ensina uma técnica para segurar a ansiedade e ganhar autoconfiança para encarar seus desafios fitness.
Exercício de visualização para melhorar a performance
Este exercício simples de visualização ajuda a desenvolver força mental e concentração para turbinar seu desempenho no esporte, no treino de crossfit ou até no trabalho. Gustavo Borges ensina o passo a passo:
- Foque naquilo que você quer e mentalize tudo o que precisa fazer para chegar até lá”, aconselha Gustavo. Por exemplo, se o objetivo é completar uma prova de natação, se coloque naquela situação.
- Não economize nos detalhes! Se imagine entrando na piscina, sentindo a água no corpo, nadando, ouvindo a torcida das pessoas…
- Pense em tudo o que pode causar algum tipo de ansiedade durante a prova – assim, você vai se prevenir.
“Exercícios de visualização como esse, além de ajudar na concentração, trazem tranquilidade e paz interna no momento da execução”, diz o ex-atleta. E a técnica não precisa se restringir ao mundo fitness, viu? Vale usar para se sair bem em uma reunião, brilhar em uma palestra ou passar por qualquer situação de stress e pressão.
