Qual a primeira coisa que você faz ao acordar? Tá, e depois de zapear no celular? Para muita gente, é tomar água com limão em jejum. Mas será que existem evidências reais de benefícios para a saúde? O limão é mesmo poderosíssimo, porque:
- Reforça o sistema imunológico por causa da alta quantidade de vitamina C.
- Favorece a absorção de nutrientes, porque deixa o sangue mais alcalino, equilibrando o pH do organismo. Isso ajuda no metabolismo de maneira geral.
- Oferece antioxidantes, que dão aquela força para o corpo eliminar toxinas. Resultado: bom efeito diurético (combate o inchaço) e melhora no funcionamento do intestino.
Mas por que em jejum? ”Quando não temos nenhum outro alimento para ser digerido junto, a absorção é ainda melhor”, justifica a nutricionista Edvania Soares, da Clínica Estima Nutrição, em São Paulo. Prefira tomar 30 minutos antes do café da manhã com água morna.
Esses efeitos não são imediatos: aparecem de 1 a 3 meses após você adotar o hábito. E não exagere porque o excesso pode levar a dores no estômago. Vai um limãozinho aí?
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