Com o clima abafado, você tem se sentido mais desanimada durante o treino? É normal. “A própria contração dos músculos e o aumento da respiração provocados pela atividade física fazem com que o corpo produza ainda mais calor” explica a nutricionista esportiva Carla Bartels, da Kish Nutrition, de São Paulo. Para diminuir o desconforto térmico, ela indica algumas mudanças no seu pré-treino:
1) Diminua o consumo de gordura e fibras
Alimentos como queijo e açaí têm digestão mais lenta e podem pesar.
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2) Modere no café e nos chás verde, preto ou branco
Como aceleram o batimento cardíaco e ativam a circulação sanguínea, essas bebidas termogênicas podem dar a sensação desconfortável de que você já começou o treino suando.
3) Troque o leite por suco
No café da manhã, prefira sucos de frutas como melancia, melão, frutas vermelhas e uva. Vale combinar com ervas como manjericão ou hortelã.
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4) Leve uma garrafinha térmica
Ela mantém a água gelada por mais tempo, principalmente se tiver dupla camada de inox. Dica: adicione nela um ou dois cubos de gelo de gengibre.
5) Prepare um suco pré-treino refrescante
Prático e gostoso, esse suco geladinho não pesa no estômago, e é bom pra quem tem dificuldade de comer alimentos sólidos logo de manhã.
